2017年1月31日放送の「マツコの知らない世界」で、アプリソムリエの今井安紀さんが一人の時間を充実させるオススメアプリを5つ紹介していたので当ブログでも内容をおさらいしておきます。
私は孤独だ。病んでいるから癒されたい。独身生活をサポートしてくれるアプリを知りたい。という人は参考になるかもしれません。
この記事でわかること
- 番組で紹介された5つのアプリとその特徴
- シチュエーション別の孤独感・寂しさ対策アドバイス
- アプリ以外でも実践できる寂しさへの向き合い方
独り身の寂しさを埋めてくれるアプリ「ひとりぼっち惑星」
「ひとりぼっち惑星」はネット上に匿名でメッセージを送り、それをいつか誰かが受信するアプリです。
誰か一人にしか届かないメッセージを送信するも良し、誰かからのメッセージ受信を待つも良し。
相手の反応はわからないようなので、とにかく誰でもいいから自分のメッセージを読んで共感したり笑ったりしてほしいという人は使ってみると面白いかもしれません。
寝坊を防ぐ最強目覚まし「デラオキ」
「デラオキ」は時間になると最大音量でアラームが鳴って、スマホ本体を指定された回数振り終わるまでアラームが止まらないアプリ。
今井さんは「これは孤独を癒すというよりは一人で生きるのを助けてくれるアプリ」だと紹介していました。
朝寝坊しがちな人には良いかもしれませんね。
身長や顔の大きさ、体型などを修正できる写真加工アプリ「spring（スプリング）」
「スプリング」は写真の身長を伸ばしたり頭の大きさを小さくすることなどができる体つき補正専門アプリ。
アプリの説明を見たところ、みんなと一緒に撮った集合写真でも自分一人だけ修正することができるのだとか。
孤独を癒すアプリとしてはやや疑問でありますが、写真補正アプリとしては優秀ですね。
自分のストレスを把握できるアプリ「ストレススキャン」
「ストレススキャン」はiPhoneのカメラに2分間指を置くだけで心身にかかるストレスを簡単に測定することができるアプリ。
iPhoneのカメラで指の色彩を読み取って脈波を検出し、心拍変動解析(HRV)にもとづきストレス指数を推定・記録してくれます。
計測中に簡単な質問に答えるようになっていますが、回答はストレス指標に影響しないとのこと。
対人関係でストレスを感じるというのはよく聞く話ですが、孤独な気持ちもストレス指標に影響するのでしょうか。興味深いアプリです。
気にくわない人を老けさせストレス解消！「Oldify2 老け顔メーカー」
「Oldify（オールディファイ）2」は iPhoneのカメラロールに入っている人物画像を老けさせることができるアプリ。
プラス20歳、40歳、60歳、80歳、99歳と老けさせることができる他、アフレコで老けた声を発声させることもできるのだとか。
このアプリは孤独を癒すと言うよりも、楽しいことで紛らわすと言ったほうが正しいかもしれませんね。
理不尽な上司の顔を老けさせて「私が全て悪かった。許してください…」と喋らせてみてはどうでしょうか。（笑）
寂しさの種類別：対処法アドバイス
誰かと繋がりたい方へ
番組で紹介されたアプリも良いけど、今寂しいから「誰かとすぐにチャットしたい」「暇つぶしに話したい」と感じる方には以下のようなアプリもあります。
Yay! (イェイ) – 趣味で繋がる匿名チャット＆通話アプリ
こちらは共通の趣味を持つ仲間と出会えるSNSコミュニティアプリです。匿名性が高く、グループ通話機能や同じ趣味のユーザー同士で集えるサークル機能・1対1でつながれるチャット、個人通話機能など様々な機能があるため誰かと気軽に交流できます。利用するには身分証の提出が必要です。
◆こんな使い方
暇つぶしに誰かと通話したい、チャットしたい…そんな時にYay!で募集しよう！
同じ趣味を持つ人としゃべりたい、ゲーム仲間が欲しい、そんな時に自分の興味のあるサークルに入って仲間と話そう！
◆Yay！とはどんなアプリ？
Yay!は、登録ユーザー数800万人を突破した、国内最大級の無料で使えるSNSコミュニティアプリです。グループ通話機能・同じ趣味のユーザー同士で集えるサークル機能・1対1でつながれるチャット、個人通話機能など様々な機能があり、このアプリを開くだけで、オンラインで新たな居場所を作ることができます。
Yay!では年齢確認を実施しているから、安心＆安全！24時間体制で投稿のパトロールもおこなっているよ！学生を中心にたくさんのユーザーに愛されています！
色々な人とコミュニティを作って通話・トークを楽しもう！
◆こんな方におすすめ！
・趣味友が欲しい方
・共通の趣味について語りたい方
・寝落ち電話がしたい方
・通話しながらゲームをしたい方
・共通の趣味のコミュニティを作りたい方
・誰かと通話しながら勉強をしたい方
・暇つぶしに電話したい方
・暇つぶしに誰かとチャットやトークをしたい方
・誰かに悩みを聞いて欲しい方
・声真似が得意な方
・友達が欲しい方
・誰かにかまって欲しい方
・同世代の友達が欲しい方
・自分の描いたイラストを見てもらいたい方
・雑談をしたい方
・わからない問題を教えて欲しい方
・恋愛相談をしたい方
・かっこいい可愛い声で癒されたい方
・コミュニティが欲しい方
◆機能紹介
1.サークル機能
趣味や興味に合わせたグループの参加、作成ができます！
ゲームやアニメ、音楽、スポーツ、漫画、声優、声真似、勉強、アイドル、お悩み相談などいろんなサークルがあります！
2.チャット機能
１対１でメッセージや写真のやりとりができます！
3.ひまチャット
フォロー関係なしに今ひまなユーザーを見つけてチャットができます！「ひまなう」をタップすれば全く新しい人に見つけてもらえるかも！
4.個人通話
チャット画面から１対１で他のユーザーと通話することができます！五回以上のやりとりをしていないと電話することができないので、迷惑電話の心配も入りません！
5.誰でも通話
タイムラインやサークルで通話相手を募集できます！この「だれ通」を投稿すればあとはみんなが通話に入るのを待つだけ！
6.タイムライン
フォロー中の人、同世代のオープンスペース、サークル内でタイムラインを投稿できます！他の人の投稿にいいねや返信をすることもできます！
◆注意事項
＊異性交際を目的とした利用・外部IDの交換は禁止しております。
＊24時間体制で投稿のパトロールをしておりますので、安心してお使いいただけます。
＊ご利用にあたって年齢確認を実施しております。これによって退会になることはございませんのでご安心ください。
＊小学生以下の方はご利用いただけません。
＊年齢を偽っていた場合、凍結または通報の可能性がありますのでご注意ください。
＊その他不適切な投稿がございましたら、アプリ内から通報をお願いします。
[出典：AppStore]
ひまつぶしチャット – Lemon (レモン)
完全匿名で誰かと会話を楽しめるチャットアプリです。通話相手がランダムに決まるため気軽に始められます。身分証による本人確認はありません。
LEMON(レモン)は暇つぶしアプリの決定版です
夜な夜な電話でその日にあった出来事をダラダラ話しませんか？
あなたの毎日がちょっぴり良いものになりますように
【してはいけない使い方】
・誹謗、中傷等を目的とした利用
・18歳未満の利用
・異性間交際のみを目的とする利用
・性的な内容を含む内容のタイムライン投稿
・広告を目的とした内容を投稿
・求人や勧誘を目的としたトーク
・個人情報などを送信する行為
[出典：AppStore]
アプリだけでは孤独や寂しさが癒せそうにない方へ
もし「アプリだけでは寂しさは埋まらないな…」と感じたら、無理せず自分にあった過ごし方を探してみてください。
寂しさや孤独感は、何かに没頭する時間を増やすことで少し和らぐことがあります。
たとえば
- 映画やアニメを観る
- 読書をする
- 音楽を聴く
- ゲームを楽しむ
- 推し活に夢中になる
- スポーツ観戦（応援）をする
- 料理をする
- 園芸を楽しむ
- 手芸を楽しむ
- 体を動かす（散歩や運動）
- 絵を描く
- プラモデルを作る
- パズルを組み立てる
- 釣りやキャンプなどのアウトドアを楽しむ
- コレクション収集をする
- 副業をする
- 習い事をする
- 自分磨きをする（美容・筋トレ・語学・資格など）
などです。
楽しい・好き・集中できること。そんな時間が少しでも増えれば心の中の寂しさスペースがちょっとだけ小さくなるかもしれません。
楽しそうなSNSを見て孤独を感じている方へ
周りが楽しそうに見えるSNS。ふと誰にも連絡する相手がいないと気づいた瞬間、「自分って孤独だな…」と感じることは誰にでもあります。
でも本当は、友達の多さやSNSのフォロワー数なんて幸せとはあまり関係がないのかもしれません。
本当に心が落ち着く瞬間は、にぎやかさの中ではなく、静かに自分を大切にしている時間だったりもするからです。
周りが楽しそうに見えて孤独を感じやすい方は、
- 一人の時間を楽しむスキルを磨く
- 小さな楽しみを増やす
ことを意識してみると良いかもしれません。
孤独感はゼロにはできないかもしれないけど、「ひとりでも大丈夫な時間」を少しずつ増やしていけたら、それはとても強いことだと思います。
誰にも頼れない夜に寂しさを感じる方へ
夜って、不安や寂しさが膨らみやすい時間帯ですよね。
特に理由はないけど、気軽に連絡できる相手もいないし、なぜか自分だけ世界に一人ぼっちみたいな気持ちになって心細くなることもあります。
でも、そんな自分を責めなくて大丈夫です。人は誰でも弱るときがあるし、寂しさを感じるのはあなたが優しい心を持っている証でもありますから。
そんな夜におすすめなのは「とにかく心が少しでも休まるもの」に触れることです。
たとえば
- 癒し系YouTube（ASMR・焚き火・自然音・動物）
- 心が軽くなる音楽（ヒーリング・ピアノ）
- ゆっくりお風呂に入る（アロマや入浴剤で気分転換）
といった感じです。
もしスマホで心が疲れるなら思い切って電源OFFにするのも1つの手です。
なにをやっても心細さが落ち着かないなら、とりあえず寝ましょう。朝になれば気持ちが軽くなることもあります。
どうかあなたの心が少しでも落ち着く時間がありますように。
学校に友達がいないことで孤独を感じている方へ
「どうして自分だけ…」
「誰にも必要とされていない気がする」
「今日もひとりぼっちか」
そんな気持ちを抱えながら学校に通うのは本当にしんどいことです。
けれど、ひとりでいる時間にも価値はあります。たとえば、昼休みに図書室で本を読んだり、好きな音楽を聴いたりして静かに自分の世界に浸ることで少しずつ「一人の時間を楽しむスキル」を育てることができるからです。かくいう私も中学時代の昼休みは図書室で読書ばかりしていましたが、今振り返ると、あの時期に培った「ひとりでも充実した時間を過ごす力」が大人になった今の自分を支えています。
また、「教室の中の人間関係だけが世界のすべてではない」という考え方も大切です。多くの人にとって学校の同級生は大人になってから一生会わない人たちです。会ったとしても1人か2人程度。実際そんなものです。
ですから、今学校に友達がいなくて悩んでいるなら、今いる場所が人生のすべてではないこと、そして、ひとりの時間を大切にする力は将来きっとあなたを支えてくれるということを覚えていてください。
恋愛・夫婦の寂しさを感じている方へ
- 恋人とうまくいかない
- 別れてしまった
- パートナーとすれ違いが増えた
そんな時の寂しさって、誰かと一緒にいる人にはなかなか分かってもらえないものですよね。
でも、大事なのは「今の自分の気持ちを否定しないこと」だと思います。寂しくなるのは自然なこと。無理にポジティブにならなくてもいいんです。
何かに没頭する時間を増やしたり、アプリで誰かとゆるく繋がってみたり、自分を甘やかす時間を作ったり。一人の時間をちょっとでも好きになれる工夫が少しずつ心を楽にしてくれるかもしれません。
大切な人が亡くなり寂しさや孤独を感じている方へ
大切な人を亡くした悲しみや寂しさは、誰にも簡単に癒せるものではありません。「時間が解決する」なんて言葉では片付けられないし、人によってはずっとその思いを抱えて生きていくこともあると思います。
私自身も、大切な人を失った経験があります。頭ではわかっていても、心が追いつかない。そんな日々が続きました。
そんなときは、「寂しい」「つらい」「会いたい」「どうして…」という気持ちを無理に我慢しなくていいと思います。泣きたいときは泣いていいし、思い出に浸ってもいい。その時間もとても大事な心の時間です。
そしてもし、少しだけ心に余裕ができた日が来たら。ほんの少しでいいので、外の世界に目を向けてみることも自分を大切にする一歩になるかもしれません。
そんなあなたに、そっと届けたい1曲があります。
この曲がほんの少しでもあなたの心に寄り添えたら嬉しいです。
EXILE / One love
以下は私の勝手な解釈による歌詞の要約ですが、初めてこの曲を聴いたとき、亡くなった大切な人からの天国からのメッセージのように感じました。
私が死んでしまったことで辛い気持ちになって泣いているあなた。それは私があなたに愛された証（しるし）です。ありがとう。けれど、それよりも私はあなたに笑顔で過ごしてもらいたいと思っています。私は天国からあなたを見下ろすことができます。だから寂しくないし大丈夫だよ。あなたも宙（そら）を見上げてごらん。そうすればいつだってあのときのままの笑顔で会えるから。たとえ肉体の命が途絶えたとしても、心は結ばれています。そしていつかまためぐり会える日がきます。だからこそ約束してほしい。それまではどうかあなたらしく人生を生き抜いてください。
※歌詞を一部抜粋しています
私はこの曲で救われました。この記事を読んでくれたあなたにも、そんな瞬間が少しずつ増えていきますように。
▼公式動画
闘病中の寂しさ、不安を感じる方へ
病と向き合う中で感じる孤独や不安は、言葉にできないほど辛いものだと思います。どんな状況であれ、あなたが今抱えている感情は自然なものであり、決してあなたのせいではありません。どうか、その辛い気持ちをひとりで抱え込まないでください。
治療の不安、体の痛み、今後の生活、誰にも理解してもらえないと感じる寂しさ。あなたの抱える感情や問題には専門のサポートがあります。辛い気持ちや、治療、お金、生活に関する不安を感じている場合は、以下の公的な窓口を頼ってみてください。
【専門の相談窓口】
▼がん相談支援センター
がん相談支援センターは全国のがん診療連携拠点病院などに設置されています。その病院に通院していなくても、どなたでも無料で、治療以外のこと（心の不安、お金、生活の悩みなど）を相談できます。
▼厚生労働省｜悩み相談サポート・まもろうよこころ
https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
こちらでは、電話・SNS・チャットなど、いろいろな方法で心の悩み相談ができる窓口が紹介されています。
誰かに話すことで少し心が軽くなることもありますので、自分ではどうしようもない辛い気持ちを抱えている方は一度相談してみてください。
負担の少ない過ごし方
もし少しでも心を休ませたいときのために、体力をほとんど使わず、ベッドの上でできることを記事から抜粋してご紹介します。
- 癒し系YouTube（ASMR、焚き火、自然音など）や、ヒーリング音楽（例：エンヤなど、心が落ち着く音楽）を静かに聴く。
- iPhoneアプリ「ひとりぼっち惑星」で、誰からの返事も期待せず、心の声や独り言をそっと宇宙（ネット上）に送ってみる。または誰かのメッセージを受信してみる。
- 負担の少ない簡単な読書やパズルなどに没頭し、一時的に不安な思考から離れる時間を持つ。
おわりに
ここまで読んでくださって本当にありがとうございます。
寂しさや孤独感は、誰もが人生のどこかで感じるものです。でも、その感じ方や重さは人それぞれです。
もし今、誰にも言えない気持ちがある、苦しくてどうしようもないと感じている方がいたら、一人で抱え込まないでください。上記の「厚生労働省 悩み相談サポート・まもろうよこころ」のように相談できる場所は必ずあります。
この記事が少しでもあなたの心に寄り添えたなら嬉しいです。
本記事は、アプリ紹介と心のサポートに関する情報提供を目的としています。提供している情報は医療的な診断や治療を代替するものではありません。健康や心の状態について深刻な不安がある場合は必ず医師や専門機関にご相談ください。
今回のマツコの知らない世界は民放公式テレビポータル「TVer」で2017年2月7日(火)20:56まで見逃し配信中。▶︎TVer
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