ダイエット(記録) Archive
フルグラはダイエットに効果的！？便通改善？栄養は？コスパは？
ここ最近、カルビーの「フルグラ」という食べ物にハマっている。 以前はダイエット目的でザバスの「ウエイトダウンヨーグルト風味」というプロテインにハマっていたが、プロテインの在庫が家になくなったことをきっかけに、次は「フルグ […]
夜道は危険！夜にエクササイズしたいなら家でエアロバイクが一番いいと思う
あなたは夜道で恐い思いをした経験はないだろうか。 「健康やダイエットのためにウォーキングしてます」なんて話はよく聞くが、夜道を一人で歩くのは本当に危険だ。いつ犯罪に巻き込まれてもおかしくないと思う。 できればウォーキング […]
正月太りしたらエアロバイクでエクササイズ！お尻の痛みを軽減してくれるカバーがあるらしい
今年もやっぱり正月太りしてしまいました、管理人のつっつんです。 とは言っても、ぼくにとって正月太りは毎年恒例の出来事なのでそれほどダメージはありませんけど。笑 一応どれくらい太ったのかをコソッと報告しておきましょうかね。 […]
7ヶ月間で体重8kg減（83kg→74.9kg）これまでやってきたダイエットまとめ！
いつも「50kg痩せました！」とか「25kg痩せました！」っていう本とかブログばかりを「すごいなぁ」と思いながら読んでいるので気が付きませんでした。 実は「8kg痩せた」ってのも、結構すごくないですか？って話です。 ぼく […]
いやいやダイエットうまくいきすぎてるやろ俺！もうすぐ74kg台！
なんでしょうね。 最近、みょうにダイエットが順調なんですよ。 上の月単位グラフを見たらわかりますよね。 今月上旬から、どんどん減り続けてます。 現在の体重 現在の体重は75.3kg。（身長180cm） ダイエットは83k […]
痩せたきゃ自分の後ろ姿を見てみろよ！幻滅するかもよ。
あなたは最近、いつ自分の後ろ姿を見ましたか？ きっと、前からの姿はいつも鏡で見ていることでしょう。 でもね、後ろ姿ってそんなに見る機会ないですよね？ ならば見てみるといですよ。 できればTシャツ１枚だけ着て、少し引きの写 […]
ダイエット停滞期脱出か？最近またうまく体重が減り始めてきたぞ！
「なんか痩せてきた？」と最近よく言われる つっつんです。 僕は今年の４月下旬から継続してダイエットをしています。 そんな僕のダイエットのモットーは、無理せずマイペースにジワジワ痩せること。 そして、その生活を習慣化させて […]
これがダイエット停滞期なのか。人生初ダイエットで初停滞期に直面中。
人生初のダイエットを始めて約５ヶ月が経過しました。 始めた当初の記事にも書いていますが、このブログではダイエットがうまくいかない場合も隠さずに公開します。 人生初のダイエット停滞期 さて、上のグラフを見て分かるとおりダイ […]
食べ過ぎ防止には炭酸レモン水が効果的？！試しに作ってみました。
炭酸水が美容や健康に効果的だということは知っていましたが、その炭酸水にレモンを加えるだけでダイエット効果が上がるんだそうですよ。 とくに食前に飲むと満腹感が増すため、食べ過ぎ防止に期待できるのだとか。 やってみました。炭 […]
ダイエット中間報告！８月はお盆に気が緩むも何とかペースを維持できました
只今「無理しないダイエット」「エアロバイクダイエット」「プロテインダイエット」「クロスチューブダイエット」「体幹トレーニング」を絶賛実施中の管理人つっつんです。 ※「無理しないダイエット法」でこんなに順調に減量できるとは […]
「無理しないダイエット法」でこんなに順調に減量できるとは思っていませんでした！
人生初のダイエットを開始してから、早くも3ヶ月が経過しました。 開始した当初から今まで、ダイエットの先輩方からアドバイスをもらったり、ダイエット系の本を何冊も読んでみたり、これはどうだろう、あれはどうだろうと試行錯誤しな […]
体重管理はiPhoneのヘルスケアアプリで♪毎日記録してダイエット効果を実感しよう！
早速ですが、iPhoneの中にデフォルトで入っている「ヘルスケアアプリ」を使用していますか？ ぼくは数日おきに計測している体重を全てこのヘルスケアアプリに記録しています。 定期的に購読していただいている方は、ぼくがダイエ […]
おすすめのエアロバイク（室内自転車）を紹介！ダイエットに効果的！
ぼくがダイエットを始めてから２ヶ月半で体重を３kg以上減量できた要因の一つは、エアロバイク（室内用自転車）を使った運動です。 【追記】7ヶ月間で8kgの減量に成功しました！ ブログをいつも読んでくださる方々はご存知の通り […]
「無理しないダイエット」で体重が７年ぶりに７０kg台まで落ちました！
今回は私事過ぎる記事なんですが、体重を約7年ぶりに70kg台にまで落とすことが出来ました。 ダイエットを始めてからおよそ2ヶ月強、いくつかのダイエット法をブログにもアップしてきましたが、この結果は「無理しないダイエットを […]
ダイエットを始めておよそ2ヶ月！もうすぐ念願の70kg台に突入します！
ダイエットを始めておよそ2ヶ月が経過しようとしています。 成果としては、2ヶ月前の体重が83kgで、現在の体重は80.3kg。 急激なダイエットはしないと決めているぼくとしては、およそ2ヶ月で3kgの減量はまずまずの結果 […]
ながらエクササイズ、ながらストレッチにもってこいの健康器具！
久々に驚安の殿堂ドンキホーテに立ち寄った際に、気になるストレッチ器具を発見しましたので購入してみました。 商品名は「CROSS TUBE（クロスチューブ）」。 先が輪っか状になった4本のゴムチューブを、引っ張ったり縮めた […]
ザバス（プロテイン）のカルピス割が飲みやすくて美味しい！
実は無類のカルピス好きのぼく。 冷蔵庫には常に数本ストックしてあります。 今回は、そのカルピスとザバスウエイトダウン（プロテイン）を混ぜて飲んでみました。（プロテインはダイエット目的です） 飲みやすさ良し、味良し ぼくは […]
基礎代謝量を上げるために体幹トレーニングを取り入れることにしました
ダイエットを始めた当初は順調に落ちていた体重ですが、最近は徐々にペースが停滞してきました。 やはりそう簡単にはいきませんね。 ここから先どうやって体重を減らしていくかを考えていたら、過去に「体幹力を上げるコアトレーニング […]
パイナップルはダイエットに効果的で健康にも良い魔法の果物！
先日はプロテインとパイナップルジュースを混ぜて飲んだ記事をエントリーしましたが、これがすごく美味しかったので何気なくパイナップルについて調べてみました。 すると、なんとパイナップルはダイエットにも効果があり、栄養価も高く […]
プロテインとパイナップルジュースの相性が抜群で美味！ダイエットにオススメですよ
ザバスのプロテインを使って、只今絶賛プロテイン置き換えダイエット中の管理人つっつんです。 プロテインもどうせ毎日飲むなら美味しく飲みたいなと思い、ダイエット開始当初からいろいろな味にチャレンジしてきました。 ちなみに今ま […]
ダイエット中にぼくがとっている朝食はこんな感じ！結構食べてます。
もうすぐダイエット生活をはじめてから１ヶ月を迎える管理人のつっつんです。 さて、「昼食をとっていない（プロテインのみ）みたいだけど、朝食は何を食べていますか」という質問をいただきましたので、本日の朝食を例にご紹介してみま […]
エアロバイクダイエットはこの音楽があるから続けられる！俺のおすすめ音楽３選！
ワケあって、昨日一昨日と暴飲暴食気味の管理人つっつんです！ とは言いつつも、なんとか順調に進んでいると思われるぼくのダイエット生活。その要因のひとつとして考えられるのがエアロバイクによる有酸素運動なんです。 エアロバイク […]
ダイエットをはじめて３週間で２.２kgの減量に成功！順調です！
「プロテインダイエット」「エアロバイクダイエット」「腹巻ダイエット」を同時に行っている管理人のつっつんです。 ブログでも随時ダイエットの状況はご報告させていただいてますが、このダイエットをはじめてからおよそ３週間で体重が […]
腹巻がダイエットにも効果的らしいので使ってみることにした
もともと体を締め付けるようなものは嫌いなんですが、腹巻はダイエットにも効果的だという情報を得たので物は試しにということで購入してみました。 ダイエットに使えるものはなんでも使っていきますよ！（笑） 腹巻の効果 得た情 […]
意外と知らない「プロテイン」の種類と効能について。ダイエットにも効果的！
プロテインと聞くと、「ボディービルダーが使ってる」とか「体がマッチョになる」っていうイメージがどうしても拭いきれませんよね。 でも実はプロテインにも種類があり、その中には体を大きくする目的以外にダイエットに効果的なものも […]
プロテインダイエット１５日目！じわじわと痩せてきました！
ちょうど半月ほど前に体重83kgからスタートしたプロテインダイエットですが、今もなんとか順調に継続できています。 そこで今日は、ぼくがやっているプロテインダイエットの内容を少しおさらいしておきたいと思います。 ぼくが […]
【ダイエット】ザバス（プロテイン）とアップルジュースをシェイク！甘党のひとにはいいかも
どーも！ GWはエアロバイクを漕ぎまくって、脚が筋肉痛のつっつんです。 さて、先月から取り組んでいるプロテインダイエットですが、順調に２週間以上が経過しました。 プロテイン（ザバス）は味に飽きないように工夫して飲みたいな […]
「ザバス＋ポンジュース＋バナナ」は意外とアリです！やってみて！
どーも！プロテインダイエット５日目を迎えた管理人のつっつんです。 先日、「ザバス（プロテイン）＋ポンジュース」の味の相性が抜群に良かった件をご報告させていただきましたが、「ザバス＋ポンジュース＋バナナ」も試してみると意外 […]
運動不足のひとにはエアロバイクがおすすめ！とくに在宅で仕事をするひと！
ようやく注文していた室内用エアロバイクが我が家に到着しました。 このエアロバイク、実は２代目になります。 初代エアロバイクはぼくの使い方が悪くて故障させてしまいましたので、２代目は大切に使って長生きしてもらいたいものです […]
ザバスとオレンジジュースの相性が抜群にいい！牛乳は要注意！
先日よりスタートしたプロテインダイエットですが、ぼくが飲んでいる「ザバスウエイトダウン ヨーグルト風味」とオレンジジュース（使ったのはポンジュース）の味の相性が抜群に良いことがわかりました。（糖分とか言わないでw） まだ […]
【決意表明】プロテインダイエットに挑戦します！
今日から新カテゴリーとして「ダイエット記録」をスタートします。 というのは、学生時代はスリムだった体も今は見る影を失い、このままでは健康にも悪影響を及ぼす可能性が高いと思ったからです。 ちなみに、今後このカテゴリーではぼ […]