基礎代謝量を上げるために体幹トレーニングを取り入れることにしました


公開日: ダイエット(記録)

FullSizeRender 5

ダイエットを始めた当初は順調に落ちていた体重ですが、最近は徐々にペースが停滞してきました。

やはりそう簡単にはいきませんね。

ここから先どうやって体重を減らしていくかを考えていたら、過去に「体幹力を上げるコアトレーニング」という本を購入したまま放置していたことに気がついて本棚から引っ張り出して読んでみました。  

体幹トレで基礎代謝量アップ!

書籍によれば

基礎代謝量は筋肉量と比例する。

筋肉量が増えれば消費カロリーも上がり、太りづらくなる。

また凝り固まった筋肉がほぐれ血流が良くなることでも代謝は上がる。

食事制限をするよりも、体幹トレで基礎代謝量を上げることのほうが健康的でもあり効果的なのだ。

(P10より引用)

とあります。

なるほど。そういえば、つい最近友人からも同じことをアドバイスされたような気がします。

ぼくの場合、友人よりも食べる量が少ないにも関わらず太りやすいという悩みがあるんですが、その原因は間違いなく筋肉量が少ないことによる基礎代謝量の低下だと考えられます。

わかりましたよ!

やってやりましょう!「食事制限+体幹トレーニング」!(言っちゃった…笑)

というわけで、食事制限はこれまで通り昼食をプロテインで済ませるだけにして、更にこれからは体幹トレーニングにも取り組んでいきます。  

現在の体重

IMG_1877
▲現在の体重は、80.8kg。(ダイエット開始時83kg)

先はまだまだ長い。

管理人のひとこと

一応ダイエット開始時からは約3キロ痩せたんですが、今後、体幹トレーニングを取り入れてどう変わるかが楽しみです。

「ちゃんと真面目にやれよオレ!できるできる!オレはできる!」

松岡修造さんバリに自分に言い聞かせたところで、今日はおしまい。

スポンサーリンク

サイト内キーワード検索
スポンサーリンク
Amazonサイバーマンデー2016
Amazon冬の一大セールイベント「サイバーマンデーウィーク」を開催(12/6~12/12)

Amazonにて明日12月6日より1週間、冬の一大セールイベント「サイ

楽天スーパーセール(2016/12)
ポイント最大35倍!楽天スーパーセール開催中(2016/12/8まで)

楽天市場にて恒例の「楽天スーパーセール」が開催されている。 セール期

LINE
【LINE最新アップデート】タイムラインで1時間後の自動削除や大文字投稿が可能に(Ver.6.9.0)

12月2日、iOS版LINEアプリがアップデートされ、タイムラインにい

Amazonプライム会員1,000円オフキャンペーン
今ならAmazonプライム会員が1,000円オフ!12月4日まで

もしAmazonプライム会員を検討している人がいたらぜひ今のうちに加入

iPhone 6sバッテリー交換プログラム
iPhone 6sが突然シャットダウンする不具合発生〜対象モデルの場合はバッテリー無償交換

Appleは先日、iPhone 6sが突然シャットダウンしてしまう問題

AirPods
Appleのワイヤレスイヤホン「AirPods」は数週間以内に出荷とティム・クックCEOが明言

当初は10月下旬に発売される予定だったAppleのワイヤレスイヤホン「

Apple Music学割
Apple Music、日本でも月額480円の学割プランを開始

Appleは現地時間29日、同社が提供する音楽配信サービス「Apple

applestore_ginza
Apple、iMacのヒンジ部分を修理したユーザーに費用の払い戻しを実施か

iMacのディスプレイが緩くて固定できない、もしくは過去に修理したこと

Ameba不正ログイン被害
パスワードの変更を!Amebaでまた約59万アカウントに不正ログイン被害発生

株式会社サイバーエージェントは29日、同社が運営する「Ameba」にて

ソフトバンクキャリア決済
ソフトバンクがキャリア決済「ソフトバンクまとめて支払い」に対応

本日11月29日、ソフトバンクはApp Storeなどの支払い方法とし

→もっと見る

Copyright© Time to enjoy(タイムトゥエンジョイ) , 2015 All Rights Reserved.